Teil 1 und 2 Starten wir den vorerst finalen Teil der Top-Form-Reihe wieder mit einer Zusammenfassung des bisher Gelernten. Wer Interesse an den Details hat und Zahlen ermitteln möchte, sei an dieser Stelle auf Teil 1 und 2 verwiesen. Jeder möchte nackt gut aussehen. Gutes Aussehen setzt sich aus Muskulatur […]
Dokumentation
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Zusammenfassung Teil 1 Wir haben gelernt, dass wir im Herzen alle „nur“ gut aussehen wollen, das am besten auch nackt. Sofern dies nun das Ziel ist benötigen wir einen Fettverlust und einen Muskelaufbau. Der entscheidende Faktor dafür welches der beiden Ziele angesteuert wird ist der Energieumsatz bzw. ein Kaloriendefizit bzw. […]
Alltagsprobleme Jeden Tag hocken Millionen von Menschen vor den Rechnern, sitzen in Büros und tippen Zahlen in eine Excel-Tabelle. Diese Haltung wird für durchschnittlich 8 Stunden eingenommen. Darüber hinaus spielen sich alle Aktionen des Lebens lediglich vor einem ab. Wir agieren immer nur nach vorne. Ausnahme sei hier mal das […]
Der vorerst finale Teil der „Wahrheits-Reihe“, des „Trio infernale“ sozusagen. Wie auch im vorherigen Teil verweise ich nochmal auf Teil 1 – Ernährung und Teil 2 – Training. Wer diese komplett lesen möchte ist herzlich eingeladen und kann entsprechend einfach auf die Links klicken. Da die Beiträge nicht aufeinander aufbauen […]
Jährlich grüßt das Murmeltier Es ist mal wieder Januar und die Handtücher liegen bereits auf Studiobänken und Geräten als Zeichen, dass sie besetzt sind. Unzählige Menschen drängen sich in die Fitnesstempel um den angefutterten Winterspeck oder die überschüssigen Kilos der letzten Jahre endlich loszuwerden, ganz genau wie jedes Jahr. Damit […]