3×10 ist tot. Es lebe 10×3!

10×3 für neue Kraft-, Muskel- und Konditionszuwächse Discount-Studios und Geräteeinweisung – Der erste Trainingsplan 10 Min Aufwärmen auf dem Laufband A: Brustpresse, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, 2 Minuten Satzpause B: Latzug, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, 2 Minuten Satzpause C: Beinpresse, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, 2 Minuten Satzpause D: Rückenstrecker, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, 2 Minuten … 3×10 ist tot. Es lebe 10×3! weiterlesen